Jei nuolat esate pavargęs ir be nuotaikos, verta sunerimti: štai kur slypi priežastys ir kaip iš to išsikapstyti
Nuolat didėjant darbo tempams ir apimtims, svarbu kalbėti apie situacijas, kai darbų lavina, rodos, užgula kaip niekad stipriai, o jėgų visoms užduotims atlikti kažkodėl nelieka. Kas yra perdegimas darbe, kaip jis pasireiškia ir kokiomis priemonėmis su juo kovoti? Apie tai pasakoja asmeninio efektyvumo treneris Tomas Kaulinskas.
Perdegimo darbe požymiai
Kalbant apie šią aktualią temą, visų pirma yra svarbu atskirti perdegimą nuo kartais visus kankinančio nuovargio ar nenoro imtis tam tikrų darbų. Ar žmogus jau pateko į perdegimo zoną galima matyti iš stipriai kritusios motyvacijos darbui ir atsiradusios apatijos, kuri trunka ilgiau nei savaitę. Stiprėjant lėtiniam nuovargiui, energijos darbams atlikti iš pradžių užtenka pusdieniui, vėliau jėgų sumažėjimas nepertraukiamai juntamas dieną, dvi, savaitę ir ilgiau – taip ši apatiška savijauta vis didesniu mastu ima užvaldyti žmogų. Galų gale tam, kad pailsėtų ir atstatytų jėgas pradeda nebeužtekti net ir savaitgalių. Netgi grįžęs iš atostogų žmogus jaučiasi ne ką geriau, nei prieš jas: nebėra jėgų atlikti net paprastiems, iki šiol daug pastangų nereikalavusiems darbams; tai, kas anksčiau džiugindavo ir motyvuodavo, ima darytis nuobodu.
Reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad perdegimas darbe niekada neįvyksta greit, pavyzdžiui, per mėnesį, du ar per pusę metų. Jautresnis žmogus „sudegti“ gali per 2, atsparesnis – per 5 ar 6 metus. Tie, kuriuos perdegimas užklupo netikėtai, tiesiog nepastebėjo visos eilės simptomų, aiškiai signalizuojančių apie artėjantį pavojų. Štai dar keletas iš jų:
➤ padidėja išsiblaškymas – imama dažniau „šokinėti” nuo vienos užduoties prie kitos;
➤ žmogus darosi dirglesnis, pradeda jautriai arba impulsyviai reaguoti į įvairius trukdžius;
➤ ima prastėti atmintis;
➤ darosi sunku užmigti nuo galvoje besisukančių minčių apie darbus;
➤ tam, ką anksčiau pavykdavo padaryti per valandą, neurastenikas ima skirti dvi, tris, keturias ir daugiau, taigi darbai kaupiasi;
➤ didėja klaidų skaičius;
➤ krenta vidinė motyvacija ir mažėja įsitraukimas į darbą;
➤ žmogus tampa konfliktiškas, mintyse ir žodžiu dažnai dėl savo nesėkmių ima kaltinti aplinkinius.
Verta labai rimtai susimąstyti, jeigu nakties miegą sutrukdo mintys apie darbą ir, netikėtai nubudus, yra galvojama apie įvairius darbinius klausimus.
Tiesa, dar daugiau susirūpinimo turėtų kelti situacija, kai naktį ne tik galvojama, bet ir imamasi darbų, arba kai, dirbus iki 23 val. ar dar ilgiau yra kelias valandas pamiegama, keliamasi ir toliau sėdama prie darbų. Jei lėtinio nuovargio būsena tęsiasi 2-3 savaites ar daugiau ir pačiam jos atsikratyti nepavyksta, žmogui yra reikalinga profesionalo pagalba.
Visą trenerio Tomo Kaulinsko straipsnį apie perdegimą darbe skaitykite portale DELFI: https://www.delfi.lt/darbas/patarimai/jei-nuolat-esate-pavarges-ir-be-nuotaikos-verta-sunerimti-stai-kur-slypi-priezastys-ir-kaip-is-to-issikapstyti.d?id=82107867&fbclid=IwAR3koSc9qBg1SNJOhrm0S98q4HOAmMOAHJRdVKciDytDytR9P9zgkth0IeQ
real casino slots http://onlinecasinouse.com/# - world class casino slots cashman casino slots <a href="http://onlinecasinouse.com/# ">best online casino </a> slot games
Buy Lasix Online Australia duabascala <a href=https://xbuycheapcialiss.com/>best site to buy cialis online</a> grarlkef Fedex Amoxicilina In Internet
can you buy viagra over the counter in the uk <a href="https://xviagrnorx.com/#">viagra price comparison uk</a> viagra shop
pharmacies <a href="http://canadian-pharmaciesthsh.com/#">pharmacy orlando</a> erectile
erectile dysfunction pills <a href="http://canadadrugsonlinevbyh.com/#">online drugstore pharmacy</a> pharmacy open near me
ed drugs <a href="http://onlinepharmacyzefb.com/#">24 hour pharmacy</a> online pharmacies
pharmacy prices <a href="http://canadadrugslopl.com/#">canadian pharmacy generic viagra</a> erectile dysfunction treatment
pharmacy open near me <a href="http://canadianonline-pharmacydazc.com/#">professional pharmacy</a> my canadian pharmacy
boots viagra online <a href="http://bestviagrx.com/#">viagra canada</a> is viagra covered by insurance overnight delivery viagra <a href="http://viarxhd.com/#">viagra pay</a> viagra overnight delivery usa viagra generic no presription <a href="http://viagetpill.com/#">where can i get just a few viagra without costing a arm or a</a> viagra in the united stater online over the counter viagra for sale in ireland <a href="http://pillexrx.com/#">buyviagra online</a> generica viagra viagrasupplierscapetown <a href="http://usggrxmed.com/#">viagra for women reviews</a> generic viagra purchase with mastercard
where can i get generic viagra online <a href="http://fmedrx.com/#">buy viagra uk</a> canada and viagra online i do like to buy viagra from usa <a href="http://edabcrx.com/#">therefore if traveling through europe you will need a separate visa to enter ireland. it is important to note, ordering viagra online</a> walmart viagra cost viagra usa <a href="http://abcrxmed.com/#">overnight delivery on viagra</a> viagra over night delivery viagra/cheaper <a href="http://cialedrx.com/#">viagra with dapoxetine without a prescription</a> viagra trial pack viagra and dapoxetine <a href="http://hitrxmenvia.com/#">viagra jelly america</a> buy viagra in malaysia
viagra sale <a href="http://viashoprx.com/#">sellers of viagra</a> viagra for sale in london viagra free delivery uk <a href="http://xviagarrx.com/#">buy viagra in sydney</a> red viagra generic viagra <a href="http://viagraviagria.com/#">walgreen viagra</a> viagra by pfizer the cheapest online viagra <a href="http://asgenviagria.com/#">vegas viagra local</a> cialis vs viagra vs kamagra pfizer viagra <a href="http://viagengen.com/#">viagra in australia over the counter</a> viagra online melbourne
viagra time to work <a href="http://ltdviagragogo.com/#">online viagra australia</a> how to make viagra at home generic viagra 100mg <a href="http://hdgenericviagraxk.com/#">how to get viagra</a> viagra depoxatine buy viagra with dapoxetine <a href="http://buygenericviarga.com/#">brand name viagra, canada</a> why dose viagra cost so fucking much buy brand viagra online <a href="http://buyhdpillvia.com/#">viagra sildenafil</a> viagra shop viagra for sale paypal <a href="http://genericviagrix.com/#">about generic viagra</a> buy viagra super force in south africa.
generic viagra au <a href="http://genqpviag.com/#">viagra vs cialis side effects</a> il viagra in uk http://genqpviag.com/ - viagraorcialis ’
viagra testosterone <a href="http://llviabest.com/#">discount harmones and viagra</a> how much does viagra cost walgreens http://llviabest.com/ - viagra paypal checkout ’
buy cialis online overnight <a href="http://mycialedst.com/#">generic cialis india</a> generic cialis discreet buy http://mycialedst.com/ - cialis in canada pharmacy ’
viagra in india <a href="http://acialaarx.com/#">viagra and dapoxetine</a> viagra vs cialis which is better http://acialaarx.com/ - online viagra austalia ’
cialis viagara <a href="http://phrcialiled.com/#">most recommended online pharmacies cialis</a> cialis paypal http://phrcialiled.com/ - free viagra and cialis samples ’
viagra in hamburg <a href="http://genericrxxx.com/#">viagra amex</a> viagra 100 http://genericrxxx.com/ - viagra calgary ’
fast delivery cialis super active <a href="http://cialijomen.com/#">cialis paypal australia</a> buy cialis online http://cialijomen.com/ - buy cialis online overnight delivery ’
generic cialis or tadalafil <a href="http://21cialismen.com/#">cialis 800 black canada</a> viagra or cialis http://21cialismen.com/ - cialis with no prescription ’
review of cialis <a href="https://xz-pharmacyonline.com/#">viagra from canada</a> find cialis online https://xz-pharmacyonline.com - viagra generic online pharmacy ’
cialis online free shipping <a href="http://cialmenshoprx.com/#">cialis without persriction</a> cialis not working http://cialmenshoprx.com/ - buy cialis online australia pay with paypal ’
cialis debit card <a href="http://loncialis.com/#">cialis soft tablets</a> buy generic cialis generic cialis http://loncialis.com/ - cialis for daily use side effects ’
cialis online paypal <a href="http://sjcialis.com/#">redtube cialis</a> free generic cialis pills http://sjcialis.com/ - cialis australia express shipping ’
viagra and carvedilol <a href="http://xz-pharmacyonline.com/en/career-opportunities.html">buy viagra sydney</a> buy viagra witout precription http://xz-pharmacyonline.com/en/career-opportunities.html - viagra, depoxtine ’
buy viagra from germany <a href="https://canadianpharmacy-usx.com/organic.htm">viagra 50mg</a> generic viagra (sildenafil) 100mg https://canadianpharmacy-usx.com/organic.htm - canada and viagra online ’
order viagra online <a href="http://erectilejyzd.com/#">Viagra with Dapoxetine</a> viagra black review http://erectilejyzd.com/ - Florinef ’
cialis cena <a href="https://impotencecdny.com/">Ventolin inhalator</a> cialis canadian pharmacy no prescription https://impotencecdny.com/ - canadian government approved pharmacies ’
viagra pills <a href="http://erectilejyzd.com/index.php?called=terms">viagra in melbourne</a> canada viagra trial http://erectilejyzd.com/index.php?called=terms - 36 hour viagra ’
cialis with dapoxetine uk <a href="https://impotencecdny.com/info/history.php">cialis with effexor</a> cialis black australia https://impotencecdny.com/info/history.php - buy generic cialis ’
viagra for sale in us <a href="http://canadianpharmacy-yy.com/Fitness/how-to-get-a-six-pack.html">viagra generic viagra</a> where to order cheap viagra http://canadianpharmacy-yy.com/Fitness/how-to-get-a-six-pack.html - buy viagra new york ’
Eskalith <a href="https://canadianpharmacy-yy.com/">hepatitis c virus (hcv)</a> Celexa https://canadianpharmacy-yy.com/ - Caverta ’
shop for cialis <a href="http://cialisvja.com/ ">cialis without prescription</a> how to buy cialis in sydney
online pharmacy reviews <a href="http://online21rxon.com/ ">canadian pharmacies-24h</a> pharmacies near me
mexican border pharmacies <a href="http://happyrxpharmacy21.com/ ">best online pharmacy</a> canadian viagra
viagra for 30 years old <a href="http://viagerkr.com/ ">priligy & viagra which is better?</a> can i buy viagra without a prescription
online pharmacy drugstore <a href="http://storerxpharmcanada.com/ ">the canadian pharmacy</a> pharmacy uk
medical pharmacies <a href="http://xuypharmacyonline.com/">viagra professional</a> canada pharmacies without script
shoppers drug mart pharmacy <a href="https://ssviagriia.com/ ">reliable pharmacy online for viagra</a> canada pharmacy online no script
which one is better viagra or cialis <a href="http://hopeviagrin.com/ ">viagra 100 mg</a> overnight viagra delivery usa
online ordering viagra australia <a href="http://lightvigra.com/ ">discount viagra india</a> drugstore online
legitimate online pharmacies <a href="http://canadianpharmnorx.com/ ">indian pharmacy</a> ordering prescriptions from canada legally
viagra sale online <a href="http://viagriyvik.com/ ">what is the cost of viagra in south africa </a> 365 pills viagra
payday loan around me <a href="http://samcash21.com/ ">personal cash advance new york</a> cash loans in des moines
first cash advance title loan <a href="http://ascashapply.com/ ">pnc visa cash advance</a> allied cash advance redding ca
generic viagra gold <a href="http://kloviagrli.com/ ">buy viagra without prescription </a> canadian pharmacy viagra for cheap
bankruptcy laws on payday loans <a href="http://rirocash.com/ ">payday loan laws in new york state</a> same as cash loans definition
approved cash advance muskegon <a href="http://daymoneygo.com/ ">payday loans hawaii kauai</a> easy money loans personal
cialis time to be effective <a href="https://jecialisbn.com/ ">hipertenso pode usar cialis</a> cialis et effets secondaires
puchsae cialis <a href="https://llecialisjaw.com/ ">http://llecialisjaw.com/ </a> cheapest cialis
free cialis in canada <a href="http://ljcialishe.com/ ">cialis til kvinder</a> cialis soft paypal
generic viagra fast delivery <a href="http://vigedon.com/ ">viagra generic sale </a> order viagra online australia
viagra for young men <a href="http://viagratx.com/ ">how much viagra should i take</a> super viagra